يتهم الأفوكادو بأنه غني بالدهون، ولكنه ضروري للأشخاص الذين يريدون فقدان الوزن. فالألياف الطبيعية التي يحتوي عليها مليئة

بالماء وتشعرك بالشبع.

  قليل الدسم

تناول اللبن الزبادي قليل الدسم قبل النوم. فهو يحتوي على الكالسيوم الذي يحبس الدهون في الأمعاء الغليظة ويمنع امتصاصها. ولكن

احذري من تناوله بشكل مفرط.

  الحمراء

تناولي التوت أو العنب البري أو توت العليق الغنية بالألياف. بالنسبة للأشخاص الذي يحبون أكل الحلويات في الليل، فإن الثمار البرية

ممتازة لأن مؤشرها الجلاسيمي منخفض وتحتوي على الألياف التي تشعرك بالشبع.