2- لا تركزي تفكيرك على المناطق البدينة في جسمك. فالتركيز على الأرداف والبطن وإهمال الظهر

والصدر قد يجعل جسدك يبدو غير متناسق، كما أنّ ذلك قد يعرّضك لخطر الإصابة أيضاً.

3- لا تتمرّني بقسوة، ولا تدعي التمرين يأخذك إلى أن يسبّب لك ألماً شديداً، خذي هدنة أو قللي

درجة مقاومة الآلات أو قللي عدد الإعادات لفترة، ثم عودي للتمرين بالتدريج.

4- لا تستمرّي في نفس الروتين الرياضي لمدّة تفوق الشهر، فسوف تملّ عضلاتك التمرين مثل عقلك

وستبدئين بالتوقّف عن الاستمتاع بالنتائج، فاجئي جسمك بتمارين جديدة ومتنوّعة على الأقل بعد كلّ

أربعة أسابيع.