٣ حبات من التمر.

بيضتان مسلوقتان.

حبَّة طماطم.

وجبة خفيفة:

كوب من الحليب الخالي من الدسم + ملعقة صغيرة من القهوة

   الغداء:

صحن من سلطة التبولة أو صحن من السلطة اليونانيَّة مع جبن الفيتا

كوب من الأرز باللحم + قطعة بحجم أصابع اليد من لحم الغنم أو قطعة بحجم كف اليد من الدجاج.

كوب من لبن العيران الخالي من الدسم

وجبة خفيفة:

ـ حبَّة صغيرة من المعمول بالفستق أو المعمول بالتمر.

ـ مربع من الشوكولاتة.

ـ كوب من القهوة.

   العشاء:

ـ صحن من السلطة الخضراء مع صلصة خل البلسميك.

ـ قطعة من صدر الدجاج المشوي أو قطعة من الستيك المشوي.

ـ كوب من الزنجبيل المغلي قبل الخلود إلى النوم.