يؤكّد خبراء التغذية أنّ الرشاقة لا تعني الجوع أو الحرمان… فهم يحدّدون في كلّ نظام غذائي أهدافًا معيّنة

تحقّق حلمك في النهاية، ويمنحونك الحرّية الكاملة في الاختيار، طبعاً مع الالتزام بكلّ التعليمات. مدّة ريجيم

روّاد الفضاء 13 يوماً، يمكنك من خلاله إنقاص 4 كلغ من وزنك. يمكنك معاودته بعد مدّة أسبوعين من انتهاء

الحمية الأولى.

نصائح عامّة:

– تناول ما يعادل 2 لتر من الماء يومياً.

– عدم استهلاك الدهون، سواءً كانت على شكل زيت أو زبدة.

– الابتعاد عن السكّريات بكلّ أنواعها، حتى السكّر البديل.

– عدم تناول أقلّ أو أكثر من الكمّيات المحدّدة.

– عدم استبدال الأطعمة بين الوجبات.

  • اليوم الأول:

  الإفطار : شاي أو قهوة.

الغذاء : بيضتان مسلوقتان، حبّة طماطم

العشاء : قطعة لحم مشوي 200 ملغ، سلطة خضراء

  • اليوم الثاني:

الإفطار : شاي أو قهوة

  الغذاء : قطعة لحم مشوي 200 ملغ، سلطة خضراء.

  العشاء : قطعة لحم باردة 150 ملغ، كوب من الزبادي الخالي من الدسم.

  • اليوم الثالث: 

الإفطار : شاي أو قهوة. توست مع مربّى.

الغذاء :  سلطة طماطم، حبّة يوسفي أو برتقال.

العشاء : بيضتان مسلوقتان، لحم بارد 100 ملغ، سلطة خضراء.

  • اليوم الرابع:

 الإفطار : شاي أو قهوة. وست مع مربّى.

 الغذاء : بيضة مسلوقة، 3 جزرات مبشورة، حم مشوي من دون دهون 150 ملغ.

 العشاء : سلطة فواكه، كوب من الزبادي الخالي من الدسم

  • اليوم الخامس:

     الإفطار : شاي أو قهوة. وست مع مربّى

 الغذاء : سمك مطهيّ على البخار 200 ملغ، حبّة طماطم

العشاء : قطعة لحم مشوي 250 ملغ.

  • اليوم السادس:

     الإفطار : شاي أو قهوة توست مع مربّى.

     الغذاء : ربع الفرخة المسلوقة من دون جلد، حبّة ليمون، سلطة خضراء.

العشاء : بيضتان مسلوقتان، حفنة جزر مبشور.

  • اليوم السابع:

 الإفطار : شاي أو قهوة.

   الغذاء : سلطة طماطم، حبّة فاكهة.

العشاء : قطعة لحم مشوي 200 ملغ، سلطة خضراء.