هل تعانى من مشاكل الهضم خاصة بعد تناول وجبة دسمة فى العزومات مما يشكل لك

الكثير من الإزعاج إليك مجموعة النصائح التالية لهضم جيد يقدمها الدكتور خالد القرموطى

استشاري الباطنة والكبد

-للتنشيط الهضم يمكن تناول كوب من عصير الخضروات مرة واحدة يوميا خاصة في الصباح،

قبل الإفطار ويمكن تناول ملعقة كبيرة من عصير الصبار تخفف من التهابات المعدة.

-تناولي حبوب الكتان فهي تمنح جسمك الأحماض الدهنية التي تحميه من أمراض القلب وتسهل

من عملية الامتصاص الغذائي والهضم ويمكنك تناول 1/2 ملعقة من حبوب الكتان مع 1/2

كوب ماء أو أضافته للسلاطة بمقدار ملعقة كبيرة.

-بعد الغداء يمكنك تناول مشروبات ساخنة من الشمر والنعناع مع إضافة قليل من الفلفل الأسود

لتنشيط الهضم.

– إذا كنت تعانى من الإسهال يمكنك تناول فيتامين ا و ب مركب أثناء الطعام أو حبوب الفحم.

-الطعام الموجود أمامك لا يشكل ضررا كبير إذا ما تناولناه بطريقة صحيحة،أما أبتلاع الطعام دون

مضغه جيدا فيرهق جهازك الهضمى .

– لابد من تغيير عاداتك الغذائية بالاسترخاء قبل تناول الطعام مما يسهل الهضم.

وعدم تناول الطعام أمام التليفزيون حتى تركز المعدة فيما تتناوله.

-ابتعدي عن التدخين فهو لا يسهل الهضم أبدأ.

-لا تملئ معدتك بحيث تترك المعدة منتفخة ولكن اترك مكانا للهواء والتنفس.

-لا تحرمي نفسك من اللحوم الباردة ولكن ليقتصر تناولها على مرة أو مرتين أسبوعيا على ألا تكون

محمرة لترهق الجهاز الهضمي

استمرى في تناول الخضروات مع كل وجبة، فهي التي تحتوى على معظم الأنزيمات التي تسهل

الهضم.