خلال اليوم، ومن الضروري تناول شيئ من الطعام، ولكن ما هي وجبات “السناك” المسموح بها، استناداً إلى خبراء التغذية؟

إليك أهم 5 وجبات “سناك” يمكنك تناولها، تمنحكِ إحساساً بالشبع والراحة والرضا وعدم الحرمان:

1.   بالجوز والقرفة: لا يسيئ إلى الرجيم، ولا يزيد من وزنك.. هذه الوجبة لذيذة ومرغوبة من معظم النساء، وهي تمدّ

جسمك بالسكريات التي تكونين بحاجة إليها. لتحضيرها، اهرسي تفاحة وضعي عليها حبات من الجوز، مع رشة من ،

واستمتعي بوجبة سناك مميزة.

2.   بالشوكولاتة الداكنة: تناولي وجبة “سناك” تتكون من الموز والشوكولاتة الداكنة مرة أسبوعياً، إذ تعتبر الشوكولاتة

الداكنة بديلة عن تلك العادية، ولا تحتوي على سعرات حرارية عالية. لتحضيرها قطعي موزة إلى قطع صغيرة، واخلطيها مع

الشوكولاتة الداكنة.

3.   الفشار: من وجبات “السناك” المرغوب فيها، وخصوصاً أثناء الرجيم، لذا نؤكد لك أنه يمكنك تناول الفشار ليوم واحد في

الأسبوع، ولكن دون زيت.

4.   الفواكه المجففة: تعتبر من وجبات “السناك” الأكثر طلباً، ويؤكد خبراء التغذية أنها إحدى وجبات “السناك” التي يمكن تناولها

طوال أسبوع الرجيم، فلا مانع من أن تتناولي أربع حبات من الفواكه المجففة، كالأناناس والمشمش والبرتقال.

5.   قالب “آيس كريم” مع الفواكه: ليس المقصود شراء كوب “آيس كريم” جاهز وتناوله، بل أن تصنعي بنفسك “آيس كريم”

بالزبادي المثلج مع بعض الفواكه المثلجة، فهو لن يؤثر على الرجيم، وتأكدي تماماً أنك ستشعرين بالتغيير وأنتِ تتناولينه.

وأخيراً تذكري أن التنوع في اتباع أيّ سيجعلك تلتزمين به لفترة أطول، وهذا لمصلحتك، لذا خصصي بعض الوقت لإعداد وجبة

واحدة، وستشعرين بالاستمتاع لما حققتِه من تنويع ولذة في الوقت نفسه.